ダイエット

紅茶の実際のカロリーとダイエット中の飲み方について

特にダイエットをしている女性などは飲み物のカロリーについて気になってしまうことでしょう。多くの飲料水には砂糖が加えられていることも多く、果糖が加えられているジュース類なども非常に豊富に販売されているのです。 このようなものばかりを飲んでいると、いつしかカロリーオーバーになってしまい肥満気味になってくる事は間違いないでしょう。特にダイエット中の方はある程度飲み物のカロリーというのも把握しておく必要性 […]

ファスティングの方法

体重を減らすためにムリなカロリー制限をしたり、油をまったく摂らない、野菜しか食べない、朝食を抜く…など、その場しのぎのダイエットでリバウンドをした経験はありませんか? ご自分の適正体重までもっていくためのダイエット方法をご紹介します。 私はこのファスティングと食事メニューを実践して3日間で-2.3kg、その後もリバウンドなしで1カ月体重をキープできています。 私がダイエットに失敗した理由 「太るの […]

お勧めの糖質制限ダイエットをご紹介します!

肥満の原因とは 肥満が生じる原因はいくつかありますが、大きく分けると2つに分類されます。1つは食べ過ぎによるオーバーカロリー、そしてもう1つは糖質の過剰摂取です。そして意外なことかもしれませんが、多くの人に生じている肥満の原因は後者です。 日本人の場合、1日の糖質摂取量は260g程度が望ましいとされています。一概には言えませんが、これをオーバーすると糖質の過剰摂取となり、肥満が生じてしまうのです。 […]