ダイエット

  • 2017.12.19

ダイエット成功の秘訣!

私は子供の頃から太っていました。 母が作った料理を残さずたくさん食べると、とても嬉しそうにしてくれるので、どれだけお腹がいっぱいでも出されたものを残さず食べていました。 私がおいしい、おいしいと食べるので母が喜んでさらにたくさん料理を作るという完全に悪循環になっていました。 そんなこんなで中学に上がるころには友達の倍の太さになってしまいました。 思春期真っただ中の当時はそんな自分が恥ずかしくてしょ […]

  • 2017.12.19

ダイエットのレシピ!これで痩せる!

女性の永遠の悩み、「ダイエット」 私は、小さい頃からぽっちゃりぎみで、肥満まではいかないですが自分の体型が物心ついたときからずっとコンプレックスでした。 最初にダイエットをしたのが、小学生のとき。 体重測定の前日に夕ご飯を少なくしました。 するとすこーしだけ体重が減り、あ、食べなきゃ痩せるんだと思ってしまったのです。 そこからが間違ったダイエット人生の始まり。 みなさんも、食べないダイエットをして […]

ファスティングの方法

体重を減らすためにムリなカロリー制限をしたり、油をまったく摂らない、野菜しか食べない、朝食を抜く…など、その場しのぎのダイエットでリバウンドをした経験はありませんか? ご自分の適正体重までもっていくためのダイエット方法をご紹介します。 私はこのファスティングと食事メニューを実践して3日間で-2.3kg、その後もリバウンドなしで1カ月体重をキープできています。 私がダイエットに失敗した理由 「太るの […]

お勧めの糖質制限ダイエットをご紹介します!

肥満の原因とは 肥満が生じる原因はいくつかありますが、大きく分けると2つに分類されます。1つは食べ過ぎによるオーバーカロリー、そしてもう1つは糖質の過剰摂取です。そして意外なことかもしれませんが、多くの人に生じている肥満の原因は後者です。 日本人の場合、1日の糖質摂取量は260g程度が望ましいとされています。一概には言えませんが、これをオーバーすると糖質の過剰摂取となり、肥満が生じてしまうのです。 […]