便秘に効果的な紅茶の特徴と飲み方のポイントについて

紅茶の便秘解消効果について

便秘を解消する場合には、水分を補給することが非常に重要でありその中でも紅茶は便秘解消に効果があるといわれています。

紅茶が便秘に効果的とされるのは大きく分けて3つ理由があるとされて、1つはカフェインです。

カフェインといえばコーヒーに含まれていることで有名ですがこのカフェインは紅茶にも含まれています。

カフェインはの効果は腸を刺激し排便運動を活発にしてくれるため便秘解消の効果も高いので、コーヒーや紅茶を飲んですぐに、便意が起きることがありますが方もいるかと思いますが、紅茶に含まれるカフェインの効果です。

カフェインはたくさん摂取すると胃を荒らしてしまったり、また効き目が強すぎて腹痛になるデメリットもあります。

そしてコーヒーのカフェインというのは100mlあたり40mlですが、紅茶のカフェインというのは100mlあたり20mgです。紅茶の方が緩やかに腸を活発することが期待が持てますし、便秘解消にはちょうど良いとされています。

ちなみにカフェインの1日250mgまでとされますので、これを超えて摂取すると体に悪影響となるので注意する必要があります。

また紅茶はカテキンも多く含まれています。このカテキンは善玉菌のエサとなるために善玉菌を増やす働きがあり、腸内環境を整えてくれます。整腸作用によって便が柔らかくバナナのような便を作ることができます。

カフェインのような即効的な効果はありませんが、継続的に取り入れることで便秘解消に効果はあります。またカテキンはコレステロールの排出、脂肪燃焼の効果、そして血糖値の上昇を防ぐ働きを持っているため、健康に効果的とされます。

3つ目のテアニンは、紅茶に含まれるテアニンはリラックス作用があり、ストレスによって自律神経が乱れてしまっていると、腸の運動が停滞してしまいます。

テアニンによって自律神経を安定させることで腸の自然な運動を取り戻すことができます。

紅茶を飲まなくとも香りをかぐだけで効果的となっていて、紅茶は便秘に対して効果的とされます。

特に紅茶は腸の運動が鈍くなってしまった弛緩性便秘に対して効果的とされます。

その他にも活性酸素を除去するテラフラビンや紅茶フラボノイド、そして美白に効くハイドロキノンも含まれるため美肌効果も非常に高いので女性におすすめの飲み物です。

便秘への効き目についてですが、紅茶に含まれるカフェインは非常に即効性が高いです。

早い場合ですと、飲んでから2時間以内には便意がやってきます。毎日飲んでいくことによって3日以内には腸内環境も整っていきます。

ほとんどの方が1週間以内には便秘を解消することに成功しています。

1週間以上便が出ない場合には、カフェインでは活発にならないほど腸の運動が停滞しているか、便が詰まっている可能性が高いです。

1週間飲み続けても効果が出ない場合には紅茶は控えて、とりあえず下剤で一度出してしまうことをおすすめします。

★便秘解消の紅茶の飲み方について

便秘解消のための紅茶の飲み方ですが、使用する紅茶はスーパーで売られているタイプのものでかまいません。

ですが生姜成分を含んだ生姜紅茶というものが人気もあります。

1日1杯200mlか2杯400mlまでにするように心がけて、あまり飲みすぎるとカフェインが効きすぎて、逆にカフェインなしでは排便できないようになってしまいます。

1日に1杯から2杯飲むのが適度で効果的に作用します。

砂糖は、悪玉菌が増える原因になるのでなるべく加えないで飲むと良いです。

飲むタイミングは一番は朝起きてすぐに飲むことです。朝起きてすぐに飲むと腸が活発になりやすくなり排便が促されていきます。

冷たい状態よりも50度ほどの温度の紅茶を飲むようにすると便秘には効果的です。

冷たい紅茶を飲むと体が冷えてしまい、特に冷え性の方は逆に便秘を引き起こしてしまう可能性があります。

最低でも1週間は継続して飲むようにしてみてください。それでも効果がなければ飲むのは控える必要があります。

紅茶の便秘解消への飲み方についてしっかりと理解しておく必要があります。

★便秘に効果的な紅茶の茶葉のチャイについて

紅茶の一種であるインドのチャイにも便秘解消効果が期待できます。チャイとは紅茶とミルクを合わせた飲み物で、インドのチャイはスパイスが効いているのが特徴的です。

体を温める効果や便秘解消効果を得るために飲むと良く、体が冷えやすい方は通常の紅茶ではなくチャイにも挑戦してみると良いです。

ミルクティやチャイにすれば味がまろやかになって胃にも優しく、朝一番の飲み物としても適しています。

★紅茶の便秘についてのまとめ

紅茶は多くの成分や効果が期待出来ますが、便秘の効果も期待できる飲み物です。

便秘には飲み方が大切になりますので、しっかりと理解しておく必要があります。

便秘に効果的な紅茶を試してみることがおすすめです。

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