紅茶の妊婦の影響と注意点

★妊婦に紅茶は良いのか

妊娠中はコーヒーや緑茶を控えるようにと言われますが、紅茶も控えたほうが良いとされる飲み物のひとつです。

理由は、コーヒーや緑茶と同じように、紅茶にもカフェインが含まれているからです。

★妊婦は紅茶を控える

妊娠するとカフェインを含む飲み物を控えるようにといわれますが、理由といては、カフェインには中枢神経を刺激する作用があります。

妊娠中でなくとも一度にたくさんのカフェインを摂取すると、精神興奮や不眠、めまい、心拍数の増加や不安、震えなどを引き起こします。

特に妊娠中はカフェインを分解するのに時間がかかるので、このような影響を受けやすくなります。

加えて妊婦が多量のカフェインを摂取し続けると、胎盤を通して胎児へと移行し、流産や早産や低出生体重児、発達障害のリスクが高まると言われています。

★妊婦に影響を与える紅茶のカフェイン

紅茶に含まれるカフェイン含有量は

紅茶1杯の約150mlあたりに含まれるカフェインの量は50mgから80mgです。レギュラーコーヒー1杯には約150mlあたりのカフェイン含有量は100mgから150mgなので、約半分の量ということになります。

それでも茶葉の種類や抽出時間によってカフェインの量は変わります。

紅茶は、お湯で淹れるとカフェインが抽出されやすいので、8時間ほど寝かせて水出しで作ったほうがカフェインの量を減らすことができます

さらにカフェインの量を抑えたい場合は、ペコーなど新芽の茶葉ではなく、スーチョンやペコースーチョンなどの茶葉を選ぶ事が肝要です。

自分で判断するのが難しい場合は、専門店で店員に相談してから購入する事が肝要です。

紅茶にはカフェインが含まれていますが、適量であれば妊娠中に飲んでも問題はありません。

くれぐれも飲み過ぎには注意しながら、紅茶の華やかな香りを楽しむと良いです。

ただし妊娠初期である妊娠15週までは、出来るだけ控えた方が安心です。妊娠初期にカフェインを多量摂取すると、胎児の発育を妨げたり流産のリスクが高まったりする可能性があります。

安定期の妊娠16週からに入ってからであれば、紅茶は1日約2杯から3杯飲んでも問題ないと考えられています。1日の中でコーヒーや緑茶など他にカフェインを含む飲み物を飲む場合は、トータルのカフェイン摂取量を調整すると良いです。

紅茶には鉄分の吸収を阻害するタンニンが含まれているので、食事中や食後は飲み過ぎないようにして、妊娠中の貧血で鉄剤を処方されている人は、医師や助産師に相談すると安心です。

紅茶には利尿作用があり、妊娠中は頻尿になりやすいので、寝る直前や移動前に飲むのは控えたほうが良さそうです。

水出し紅茶や市販のアイスティーを飲む場合は、一度にたくさん飲み過ぎたり、氷を入れ過ぎたりしないようにして、体が冷えてお腹の張りやむくみの原因になります。

★妊婦でも紅茶を飲みたい場合について

妊娠中もカフェインを気にせず紅茶をたくさん飲みたいという人は、ノンカフェインやデカフェの紅茶を試してみると良いです。

ノンカフェインやデカフェの紅茶は渋みが少なく飲みやすいのが特徴で、様々な種類の茶葉の中から好みの味をセレクトできます。

妊娠中だけでなく、産後の授乳中に飲むことができるのも嬉しいポイントです。

ノンカフェインやデカフェの紅茶はお店やネットショップで購入できます。ティーバッグタイプは気軽に飲めるのでおすすめです。

紅茶に含まれているテアニンという成分は、リラックス効果や集中力を高める効果があるといわれています。妊娠中は何かと制限されることが多く、ストレスが溜まりがちなので、紅茶の香りに癒されてリラックスできるのでおすすめです。

抽出方法や飲む量、茶葉の種類をきちんと選べば、妊娠中も紅茶を楽しむことができます。

くれぐれもカフェインの摂りすぎには注意しましょう。

赤ちゃんが生まれてしばらくは、ゆっくりとお茶を飲む時間を作るのは難しいので、今のうちにティータイムを楽しんでおく必要があります。

★妊婦で紅茶を飲む場合にはカフェインに注意する

カフェイン入りの紅茶は、赤ちゃんに悪影響を与えるので、なるべく控える必要があります。

いきなり辞めるとストレスが溜まるので、徐々に少なくしていくのが良いと思います。

赤ちゃんのためにもなるべく早く辞める事がよいです。

妊娠するまで紅茶を毎日飲んでいた方が急に辞めてしまうと、ストレスがたまってしまうと思うので、他の影響のない紅茶に似ているルイボスティーなどで代用する事も良いです。

★まとめ

基本的には、妊婦の場合にカフェインが含まれているので紅茶はあまりよくないとされています。

少しであれば問題なさそうですが、生まれてくる子供の事を考えてやめておくことが無難と言えます。

カフェインは赤ちゃんに影響を与える事が大きいので、意識を高く持っておく必要があります。

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